버스, 전철, 어디서든 예고도 없이 발생하는 복통과 설사로 일상생활의 질을 크게 저하시키는 과민대장증후군. 과민대장증후군은 그 원인이 정확히 밝혀지지 않아 제대로 대처하지 못하는 경우가 많다. 오늘은 과민대장증후군에 대해서 알아보려 한다.

1. 과민대장증후군이란?

과민대장증후군(IBS)은 대장에 영향을 미치는 만성소화기 질환이다. 주요 증상으로는 복통, 복부 불편감, 변비 또는 설사, 복부 팽만감 등이 있다. 이러한 증상들은 스트레스, 특정 음식 섭취, 장 운동 이상 등의 여러가지 요인에 의해 발생한다고 알려져 있다.

2. 과민대장증후군의 주요 증상

● 복통 및 복부불편감  : 주로 하복부에서 느껴지며 배변 후 완화되는 경향이 있다.

● 변비 또는 설사 : 변비형, 설사형 또는 혼합형으로 나타날 수 있다.

● 복부 팽만감 및 가스 : 속이 더부룩하거나 가스가 차는 느낌이 있다.

● 변의 변화 : 변의 모양이나 빈도가 변화하며, 자주 변이 나오거나 배변후 쾌적한 느낌을 받지 못한다.

3. 과민대장증후군 예방법

▶ 건강한 식습관 유지 : 섬유질이 풍부한 식단을 유지하고 기름진 음식, 카페인, 알코올, 유제품 등을 피해야 한다.

▶ 규칙적인 식사 : 정해진 시간에 규칙적으로 식사하고, 폭식이나 과식을 피한다.

▶ 스트레스 관리 : 명상, 요가, 규칙적 운동 등을 통해 스트레스를 관리한다.

▶ 충분한 수분 섭취 : 하루에 충분한 양의 물을 마셔 변비를 예방한다.

▶ 적절한 운동 : 규칙적인 운동은 장 운동을 촉진하고 소화 기능을 개선한다.