매주 다가오는 월요일이 두려운 직장인, 주말에 아무리 잠을 자도 피로가 풀리지 않는다면? 직장인 컨디션 회복에 좋은 음식 3가지를 알아보자.

출처 : 클립아트코리아

1. 등 푸른 생선

연어, 고등어 등의 등 푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하고 이에 포함되어있는 도코사헥사엔산이라는 물질은 뇌의 활동을 촉진시켜줍니다. 또한 연어의 경우 비타민A, 비타민D, 셀레늄 등이 풍부해 뇌 기능 강화 및 노화 방지 효과가 있습니다.

2. 오트밀

오트밀은 혈당 수치를 천천히 상승시키는 탄수화물이기 때문에 포만감이 오랫동안 유지될 뿐만 아니라, 철분, 마그네슘, 아연 등이 풍부해 면역력 강화와 뇌 건강 증진에 큰 도움이 됩니다.

3. 푸른잎 채소

시금치, 케일 등의 푸른잎 채소는 비타민이나 미네랄, 식이섬유 등의 각종 영양소가 풍부하기 때문에 활동량이 절대적으로 부족한 직장인들에게 부족한 필수 영양소를 제공합니다.