본격적인 여름 휴가철이 다가오며, 많은 사람들이 고속도로로 차를 끌고 나오곤 한다. 오늘은 이로 인한 극심한 정체와 장거리, 장시간 운전 시에 운전자의 건강을 지키기 위한 방법을 알아보려 한다.

이미치 출처 : 클립아트코리아

1. 장거리 운전에 필요한 건강수칙 - 1

▶ 장거리 운전 중 차에서 잠시 휴식을 취하는 경우, 등받이는 10도 정도만 젖혀 척추가 과하게 휘지 않도록 주의해야 한다.

▶ 엉덩이는 등받이 안쪽으로 붙이고 다리는 페달을 밟은 상태에서 발목이나 무릎, 고관절을 살짝 굽히는 정도로 유지해 관절 건강을 보호해야 한다.

2. 장거리 운전에 필요한 건강수칙 - 2

▶ 차량 내 과도한 에어컨 사용은 냉방병을 유발할 수 있기에 삼가하고, 실내 온도는 26도 안팎으로 유지하는 것이 좋다.

▶ 1시간에 한번은 졸음 쉼터를 이용하고 허리와 목, 어깨 근육을 상시로 풀어줘 근육에 무리가 가지 않도록 해야 한다.

3. 장거리 운전 후 건강 수칙

▶ 장시간 운전으로 허리에 무리가 간 직후 무거운 짐을 나르지 않도록 주의해야 한다.

▶ 허리 통증이 발생한 경우, 바르게 누운 상태에서 냉/온찜질을 실시해 통증을 완화시켜야 한다.

▶ 장기간 통증이 지속된다면 빠르게 병원에 방문해 정확한 진단과 치료를 통해 척추 건강을 보호해야 한다.