많은 사람들, 특히 다이어트를 하는 사람들은 탄산음료를 대체하기 위한 음료로 탄산수를 택하곤 한다. 그러나 당이 포함되어 있지 않아 건강하다는 인식이 강한 탄산수 역시 잘못 복용한다면 부작용이 발생할 수 있다. 따라서 오늘은 탄산수의 부작용과 건강한 섭취법에 대해 알아보려 한다.

이미지 출처 : 클립아트 코리아

탄산수의 부작용 1

탄산수는 물에 이산화탄소를 주입한 음료이다. 물론 당이 포함되어 있지 않음은 사실이지만 평균적으로 3~5pG정도의 산성을 띈다. 이렇게 산성을 가지고 있는 액체를 지속적으로 섭취하게 되면 산성에 약한 치아 겉면, 즉 법랑질 부분을 부식시켜 충치를 유발한다.

탄산수의 부작용 2

탄산수의 과도한 탄산 탓에 위장 내부 압력이 상승해 역류를 유발하거나 인공 감미료가 첨가된 탄산수의 경우 장내 미생물에 악영향을 미쳐 위장장애를 유발하게 될수도 있다.

탄산수의 올바른 섭취 방법

① 탄산수를 마실 때 빨대를 사용해, 치아에 음료가 직접 닿지 않도록 치아에 닿는 면적을 최소화해줘야 한다.

② 탄산수를 섭취한 후, 물로 입안을 헹궈 부식을 최소훠 해줘야 한다.

③ 적정량을 섭취하고 건강한 식습관과 생활습관을 통해 위장 건강을 유지해야 한다.