하루의 반나절 이상을 책상에 앉아 구부정한 자세로 시간을 보내는 직장인, 이런 직장인이라면 쉽게 발생하게 되는 척추질환에 대해서 알아보고, 예방방법을 통해 건강한 척추 건강을 지켜보자

이미치 출처 : 클립아트 코리아

1. 허리디스크

오래 앉아서 시간을 보내면 척추, 디스크에 많은 무리를 주기 때문에 대부분의 직장인 특히 사무직에 종사하는 사람의 경우 허리디스크를 앓게될 확률이 더욱 높아진다.

2. 거북목

장시간 앉아있는 직장인은 모니터 혹은 책상에 시선을 고정하는 경우가 잦다. 이때 목이 앞으로 나오는 잘못된 자세를 유지하는 경우가 많은데, 장시간이런 자세를 유지하면 몸이 구부정해지고 목 주변 근육이 경직되어 거북목 증후군이 발생할 수 있다.

3. 척추질환 예방법

1~2시간 간격으로는 자리에서 일어나 척추를 펴주고 평소에 요가, 필라테스 등의 척추 강화 운동을 통해 디스크를 예방할 수 있다. 또한 척추를 항상 바르게 유지하고, 시선을 일직선상에 둘 수 있도록 모니터 높이를 조절함으로써 거북목 역시 예방할 수 있다.