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무더운 여름! 건강하게 이겨내려면? 제철음식 Best 3

본격적인 더위가 시작된 요즘, 열사병이나 냉방병 등 다양한 여름 계절성 질환 환자가 늘어나고 있다. 오늘은 여름을 건강하게 날 수 있게 도와줄 제철 음식을 소개하려 한다.이미지 출처 : 클립아트코리아1. 수박여름철 대표 음식인 수박은 약 92%가 수분으로 이뤄진 음식으로 무더운 여름철 열을 식혀주는 것은 물론 체내 수분을 보충해주는데 탁월한 효능이 있습니다. 뿐만 아니라 수박엔 라이코펜 성분이 함유 되어 있는데, 이는 혈압을 낮추고 혈관 건강을 개선하는데 큰 도움이 됩니다.2. 갈치고소하고 기름진 갈치엔 오메가3 지방산이 다량 함유되어 있는데, 이는 혈압을 낮춰주고 혈중 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 되는 등 심혈관 건강에 큰 도움이 됩니다. 또한 칼슘의 흡수를 돕는 비타민D, 신경계를 보조하는 비타민B12등이 풍부해 뼈 건강, 신경기능, 혈액 건강에 도움이 됩니다.3. 도라지도라지의 쌉쌀한 맛을 내는 사포닌 성분은 면역력을 증진시키는 성분으로 여름철 감기를 예방하기에 좋습니다. 또한 이 사포닌 성분은 기관지 건강에도 탁월한 효능을 보이는데, 기관지 점막 보호 및 기침 가래 완화 등의 효능이 있습니다.

온라인콘텐츠팀 2024-06-19 16:55

속이 자주 불편하다면? 편안한 속을 위해 피해야할 음식 Best 3

물만 먹어도 소화를 못하거나, 최근 유독 소화가 되지 않아 속이 자주 불편하다면? 오늘 소개할 편안한 속을 위해 피해야할 음식을 참고하는 것이 좋다.이미지 출처 : 클립아트코리아1. 밀가루밀가루의 주 성분인 글루텐은 소화가 어려운 성분으로 유명합니다. 특히나 글루텐을 유독 소화하지 못하는 체질의 사람이라면 밀가루 섭취 후 급격한 속더부룩이나 복통 등의 증상이 발생할 수 있다.2. 가공육다량의 소금과 설탕 그리고 가공육의 감칠맛과 짠맛을 위해 사용되는 질산, 아질산염은 장건강 악화 뿐만 아니라 대장암을 유발할 수도 있다.3. 기름진 음식기름진 음식 특히 튀김은 소화가 어렵고 장을 과민하게 만들어 설사와 복통의 원인이 된다. 또한 장 내 염증을 유발할 수 있기에 특히나 주의하는 것이 좋다.

온라인콘텐츠팀 2024-06-14 19:20

전철, 버스 어디서든 갑자기 발생하는 복통 과민대장증후군?

버스, 전철, 어디서든 예고도 없이 발생하는 복통과 설사로 일상생활의 질을 크게 저하시키는 과민대장증후군. 과민대장증후군은 그 원인이 정확히 밝혀지지 않아 제대로 대처하지 못하는 경우가 많다. 오늘은 과민대장증후군에 대해서 알아보려 한다.이미지 출처 : 클립아트코리아1. 과민대장증후군이란?과민대장증후군(IBS)은 대장에 영향을 미치는 만성소화기 질환이다. 주요 증상으로는 복통, 복부 불편감, 변비 또는 설사, 복부 팽만감 등이 있다. 이러한 증상들은 스트레스, 특정 음식 섭취, 장 운동 이상 등의 여러가지 요인에 의해 발생한다고 알려져 있다.2. 과민대장증후군의 주요 증상● 복통 및 복부불편감 : 주로 하복부에서 느껴지며 배변 후 완화되는 경향이 있다.● 변비 또는 설사 : 변비형, 설사형 또는 혼합형으로 나타날 수 있다.● 복부 팽만감 및 가스 : 속이 더부룩하거나 가스가 차는 느낌이 있다.● 변의 변화 : 변의 모양이나 빈도가 변화하며, 자주 변이 나오거나 배변후 쾌적한 느낌을 받지 못한다.3. 과민대장증후군 예방법▶ 건강한 식습관 유지 : 섬유질이 풍부한 식단을 유지하고 기름진 음식, 카페인, 알코올, 유제품 등을 피해야 한다.▶ 규칙적인 식사 : 정해진 시간에 규칙적으로 식사하고, 폭식이나 과식을 피한다.▶ 스트레스 관리 : 명상, 요가, 규칙적 운동 등을 통해 스트레스를 관리한다.▶ 충분한 수분 섭취 : 하루에 충분한 양의 물을 마셔 변비를 예방한다.▶ 적절한 운동 : 규칙적인 운동은 장 운동을 촉진하고 소화 기능을 개선한다.

온라인콘텐츠팀 2024-06-11 19:01

지독한 입냄새, 탈출하고 싶다면? 입냄새 제거에 도움되는 음식 Best 3

입냄새는 구강건조, 설태, 치석 심지어는 위장 질환 등의 다양한 원인으로 발생한다. 제대로 관리하지 않는다면 직종에 따라 업무에 지장을 주기도, 대인 관계에 지장을 주기도 하는 입냄새. 오늘은 이런 입냄새를 완화 혹은 예방해줄 수 있는 음식을 알아보자이미지 출처 : 클립아트코리아1. 사과새콤한 맛의 사과는 구강 내에 충분한 양의 타액을 생성시키기 때문에, 구강 내를 건조하지 않고 수분감 있는 상태로 오래 유지해줄 수 있다. 따라서 구강건조에 의한 입냄새를 예방, 완화할 수 있다.2. 녹차천연 탈취제로도 유명한 녹차는 폴리페놀 성분을 다량 함유하고 있다. 폴리페놀은 구강 내 유해 박테리아를 제거하기 때문에 균에 의한 입냄새를 완화해줄 수 있다.3. 계피계피에는 신남알데히드라는 성분이 함유되어 있다. 이는 살균 작용 뿐만 아니라 탈취 효능을 지니고 있다. 따라서 입냄새 완화는 물론 충치를 예방하는데도 도움이 된다.

온라인콘텐츠팀 2024-06-07 09:51

스트레스 받을 땐 매운음식? 건강을 모두 망치기 전에 '이것' 알아야

스트레스를 받을 때면 매운 음식을 찾는 사람들이 많다. 그러나 이런 습관은 위장 건강을 망가트리는 아주 안좋은 습관이다. 따라서 오늘은 매운 음식이 위장을 망가트리는 이유를 알아보려 한다.이미지 출처 : 클립아트코리아1. 캡사이신매운맛을 내는 가장 대표적인 화학물질인 캡사이신, 매운 음식엔 대부분 포함되어 있다고 볼 수 있다. 이 캡사이신은 다량, 자주 복용 시 소화기관에 직접적인 자극을 주기 때문에 위장관내 염증과 함께 경련 등의 증상을 유발할 수 있다.2. 위산증가캡사이신 혹은 기타 화학물질에 자극을 받은 위장은 위산을 과도하게 분비시킨다. 위산은 소화를 위한 물질로 강한 산성을 띄는데, 이런 위산이 필요 이상으로 분비되는 경우에는 속쓰림과 함께 명치통증 등의 증상이 발생한다.3. 설사매운 음식은 위장과 함께 대장 또한 자극시킨다. 지속적인 자극을 받은 대장은 기능 이상이 생기며 설사 혹은 변비 등이 발생할 수 있다. 뿐만 아니라 심한 경우에는 항문 주변 혈관을 자극해 치질을 유발할 수도 있다.

온라인콘텐츠팀 2024-06-03 09:35

허리가 아프면 무조건 디스크? 디스크와 추간공 협착증 구분 방법

허리에 통증이 생기면 대부분의 사람들은 허리디스크를 의심한다. 하지만 허리 통증은 허리디스크 외에도 다양한 원인에 의해 발생할 수 있다. 따라서 허리디스크와 함께 자주 언급되는 추간공 협착증에 대해서 알아보고, 이 둘의 차이점을 설명하려 한다.이미지 출처 : 클립아트코리아1. 허리디스크허리디스크는 노화, 외상 등의 원인으로 '추간판(디스크)'이 손상되거나 탈출하여 신경을 압박하는 질환이다.2. 추간공 협착증척추 신경이 지나가는 추간공이 좁아지면서 신경을 압박하는 질환이다.3. 디스크와 협착증의 차이점디스크는 허리를 앞으로 숙이면 통증이 심해지는 반면, 협착증은 허리를 뒤로 젖히면 통증이 심해진다.

온라인콘텐츠팀 2024-05-21 18:05

환절기 감기 걱정 뚝, 면역력에 좋은 과일 best 3

일교차가 커지는 환절기엔 면역력이 떨어지며 감기에 걸리기 쉽다. 오늘은 환절기 감기를 비롯한 면역질환 예방에 도움이 되는 과일을 소개한다.이미지 출처 : 클립아트코리아1. 석류석류는 대표적인 슈퍼푸드 중 하나이다. 비타민C, 칼륨과 함께 탄닌, 안토시아닌, 엘라그산 등의 항산화 물질이 풍부해 면역력 강화에 큰 도움이 된다.2. 파인애플파인애플은 브로멜라닌이라는 성분을 지녔다, 이는 체내 염증 감소는 물론 면역력 향상에도 뛰어난 효능을 보인다.3. 자몽자몽은 비타민 C가 풍부하고 항산화물질인 리모넨이 함유되어 있어 면역력 향상에 큰 도움을 준다.

온라인콘텐츠팀 2024-05-20 16:37

피나고 가려운 항문? 치질, 자가진단법

배변 시 출혈 혹은 항문 가려움증 등의 증상이 나타나는 치질, 이런 치질은 항문에서 발생하는 질환이기 때문에 많은 분들이 병원을 방문하는 것을 기피하곤 한다. 하지만 방치할 경우 증상이 더욱 악화되고, 치료가 까다로워질 수 있다. 따라서 다음의 자가진단법을 통해 치질을 진단해보고, 빠른 조치를 취하는 것을 추천한다.출처 : 클립아트코리아-치질 자가진단법1. 변기에 오래 앉아 있으면, 항문에 무언가 튀어나온 것 같다.2. 항문이 심하게 가렵다.3. 배변 시간이 15분 이상 걸린다.4. 항문에서 찌르는 듯한 통증이 느껴진다.5. 일주일에 3회 이상 변비 증세를 보인다.위 증상 중 3가지 이상 해당된다면 치질을 의심해봐야 한다.- 치질, 치료가 필요하다면?치질은 크게 1도에서 4도까지 분류되는데, 비교적 심하지 않은 1~2도는 좌욕이나 식이요법 등의 보존적 치료로3~4도의 중증 치핵은 수술적인 치료가 필요하다.- 수술 방법치질 수술법은 다양하지만, 항문의 원형과 기능을 보존하는 거상치질수술을 우선적으로 고려해볼 수 있다.

온라인콘텐츠팀 2024-05-16 13:05

직장인 월요병 해결! 피로회복에 좋은 음식 Best 3

직장인이라면 누구나 월요일에 찾아오는 피곤함과 무기력감, 월요병을 느끼곤 한다.이는 주말 간 여유있는 일정에 적응한 몸이 다시금 찾아온 일상에 피곤함을 느끼는 것인데이런 월요병을 극복하는데 도움을 줄 수 있는 음식을 소개한다.이미지 출처 : 클립아트코리아1. 토마토토마토는 비타민 C와 글루타민산 등의 물질이 풍부해 월요일이면 심하게 느껴지는 피로감을 회복함은 물론 혈관 건강에도 좋은 음식입니다.2. 마늘마늘에 함유된 알리신 성분은 신진대사를 촉진시키기 때문에, 피로 회복에 탁월한 효능을 보입니다.3. 매실매실은 구연산, 유기산이 풍부해 피로회복은 물론, 빠르게 먹는 습관을 가진 직장인들의 소화불량에도 도움이 되는 음식입니다.

온라인콘텐츠팀 2024-05-16 11:25

역류성식도염에 좋은 3가지 음식

역류성 식도염은 심한 속쓰림과 함께 목 이물감, 마른기침, 목소리의 변화 등의 증상을 유발하는 질환이다. 이는 역류한 위산에 의해 식도 손상되어 염증이 생기며 발생하는 질환으로, 위식도 질환 환자의 50% 정도가 앓을 정도로 흔한 질환이다. 이런 역류성 식도염은 섭취하는 음식물과 밀접한 관계를 보이는데, 따라서 오늘은 역류성 식도염에 좋은 음식 3가지를 알아보려 한다. 이미지 출처 : 클립아트코리아1. 양배추양배추에는 비타민 U,K,섬유질 등의 영양분이 풍부하게 함유되어 있다. 비타민 U는 위장의 점막을 지켜주며, 이미 손상된 위장을 재생하는데 도움을 주고 신진대사 역시 원활하게 이뤄질 수 있도록 도와준다. 또한 비타민K는 상처가 발생한 부위의 지혈을 돕고, 천연 소화제라고 불리는 섬유질이 풍부하기 때문에 소화에 긍정적 작용을 한다.2. 브로콜리양배추와 마찬가지로 비타민 U와 섬유질이 풍부하다. 따라서 위장 건강에 큰 도움이 될 수 있다. 이에 더해 헬리코박터균을 억제하는 설포라판 성분이 함유되어 있기 때문에 역류성 식도염과 함께 위염을 예방하는 데에도 도움이 된다.3. 바나나 바나나는 알카리성 음식으로 강한 산성물질인 위산을 중화시켜 역류성식도염의 주된 증상인 가슴 쓰림을 완화시키는 효능이 있다. 또한 식이섬유와 프리바이오틱스 성분이 풍부하기 때문에 소화기능을 향상시키는 데에도 큰 도움이 될 수 있다.

온라인콘텐츠팀 2024-05-09 09:40